Spagat für Einsteiger
Der Front Split – Das beliebteste Stretching Ziel. Dieses Video zeigt dir die richtige Basis für deinen Spagat. Es geht nämlich nicht nur darum zu sitzen, sondern eine richtige Körperstellung beizubehalten. Beginne deine Reise zum Spagat hier!
Active Front Splits
Mach dich bereit für ein aktives Spagat Training! Diese Einheit kann auch sehr hilfreich sein, wenn du das Gefühl hast, dass nichts mehr weiter geht. Ob du schon im Spagat sitzt oder an deinem Touchdown arbeitest – Neue Reize setzen kann Wunder bewirken!
Active Front Splits
Mach dich bereit für ein aktives Spagat Training! Diese Einheit kann auch sehr hilfreich sein, wenn du das Gefühl hast, dass nichts mehr weiter geht. Ob du schon im Spagat sitzt oder an deinem Touchdown arbeitest – Neue Reize setzen kann Wunder bewirken!
Querspagat für Einsteiger
Der Middle Split – manche scheinen darin geboren zu sein, andere haben das Gefühl keine Fortschritte zu machen. Dies kann am falschen Training oder Fehlen neuer Reize liegen. Leider aber auch an der Knochenstruktur. Denn je nachdem in welchem Winkel Oberschenkelknochen zur Hüftpfanne steht, kann es dementsprechende Blockaden geben. Solltest du die Dehnung in deinen Adduktoren spüren, dann ist das ein gutes Zeichen! Hast du jedoch das Gefühl, dass es mehr ein Aufeinanderkommen deiner Hüft- und Oberschenkelknochen ist oder starke Schmerzen in der Leiste spürst, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass deine Knochenstruktur nicht mehr zulässt. In diesem Falle unbedingt beim Arzt abklären. Zwinge deinen Körper nicht in Positionen die die Knochenstruktur nicht zulässt.
Spagat für Fortgeschrittene
Egal ob du neue Reize setzen möchtest oder deinem Touchdown schon nahe bist – diese Übungen helfen dir, deinen Spagatzielen ein Stück näher zu kommen. Diese class dient auch dazu, wenn du das Gefühl hast, dass „nichts weiter geht“ – probiere was Neues aus.
Straddle Touchdown
Intense Passive Splits Stretch
In dieser Class dehnst du intensiv Spagat. Gerade wenn du müde Muskeln hast aber trotzdem nicht auf deine Spagat Session verzichten möchtest, ist diese Einheit perfekt! Vergiss aber dabei nicht auch regelmäßig aktiv zu dehnen!